Cinco estratégias para uma longevidade saudável

A expectativa de vida dos cidadãos brasileiros alcançou a marca de 76,6 anos, conforme informações divulgadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Em termos globais, Mônaco lidera a lista com 86,5 anos, seguido por San Marino com 85,8 anos, Hong Kong com 85,6 anos, Japão com 84,9 anos e Coreia do Sul com 84,4 anos.

Entretanto, o aumento da longevidade traz consigo o desafio de garantir que esses anos adicionais sejam vividos com qualidade. Mais do que simplesmente adicionar aniversários ao calendário, o foco atual da saúde voltada para os idosos é proporcionar uma terceira idade repleta de bem-estar, autonomia e segurança. Com a proximidade do Dia dos Avós (26/07), essa busca por um envelhecimento saudável ganhou destaque em muitas famílias brasileiras.

“Um dos maiores medos entre os idosos é a possibilidade de perder a capacidade de realizar tarefas cotidianas simples — como tomar banho ou cozinhar. No entanto, diversas limitações físicas e mentais típicas da velhice podem ser significativamente minimizadas ou até evitadas através do acompanhamento preventivo adequado”, comenta Jéssica Bianca de Souza, coordenadora e professora do curso de Terapia Ocupacional no Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR).

Importância da Terapia Ocupacional

Nesse contexto de valorização da autonomia do idoso, a Terapia Ocupacional (TO) desempenha um papel crucial. Diferente de áreas que se concentram apenas na reabilitação física isolada, a TO foca nas atividades diárias. Ela atua estimulando aspectos como memória e atenção; promovendo socialização para evitar o isolamento e depressão; além de reduzir consideravelmente os custos relacionados a internações prolongadas.

O terapeuta realiza uma avaliação individualizada do idoso e desenvolve estratégias personalizadas para garantir que ele permaneça ativo e participativo pelo maior período possível. As intervenções visam restaurar a segurança nas atividades diárias e recuperar a autoconfiança daqueles que temem se tornar dependentes.

Nos lares, as orientações incluem desde adaptações simples — como melhorar o ambiente (com cadeiras adequadas e utensílios acessíveis) para facilitar as tarefas diárias e preservar a integridade física — até a criação de planos terapêuticos personalizados.

Quando buscar Terapia Ocupacional?

A terapia pode ser indicada em diferentes fases do envelhecimento, especialmente quando o idoso começa a apresentar dificuldade em executar tarefas básicas ou apresenta leve perda de mobilidade ou coordenação.

“É importante destacar que não é necessário ter uma condição médica específica para que a Terapia Ocupacional traga benefícios. Ela deve fazer parte da rotina saudável de qualquer idoso ativo”, enfatiza Jéssica, ressaltando que esse campo profissional está em crescimento na área da saúde no Brasil.

Cinco dicas para um envelhecimento saudável

De acordo com a especialista em Terapia Ocupacional, os principais pilares para alcançar uma longevidade saudável são uma rotina equilibrada e estímulos constantes. Confira cinco recomendações essenciais:

• Alimentação equilibrada e atividade física: Manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente ajuda na preservação da força muscular e na saúde cardiovascular.
• Estimulação mental: Exercitar o cérebro diariamente por meio de leitura, jogos de memória ou artesanato contribui para retardar o declínio cognitivo.
• Adequação do lar: Modificar o ambiente doméstico para prevenir quedas é crucial; isso inclui remover tapetes escorregadios e instalar barras de apoio no banheiro.
• Socialização: Participar de grupos comunitários ou atividades sociais combate o isolamento e fortalece a autoestima.
• Cuidado preventivo: Iniciar acompanhamento médico precoce é fundamental antes que doenças ou limitações funcionais mais graves apareçam.

Papel da família

Para que esse processo seja eficaz, o apoio familiar é essencial. A especialista alerta que muitas vezes existe confusão entre cuidar e superproteger, o que pode ser prejudicial ao idoso.

“A recomendação é incentivar os idosos a realizarem as atividades que ainda conseguem fazer sozinhos, respeitando seu tempo e ritmo ao invés de assumir suas responsabilidades. Essa abordagem não só promove dignidade como também fortalece sua autonomia”, conclui Jéssica.

Crescimento no mercado profissional

A área da Terapia Ocupacional no Brasil está vivendo um momento de expansão significativa com alta demanda por profissionais qualificados. Historicamente carente desse tipo de especialista, essa profissão experimentou um aumento notável nas contratações nos últimos anos devido ao envelhecimento populacional crescente e à ampliação dos diagnósticos relacionados aos transtornos do neurodesenvolvimento.

“Para aqueles interessados na área da saúde e no cuidado das pessoas que buscam construir uma carreira significativa enquanto transformam vidas diariamente, essa profissão é ideal”, destaca a professora.

Sobre o Centro Universitário Integrado

O Centro Universitário Integrado oferece ensino superior reconhecido pela excelência. A instituição possui avaliação máxima (5) pelo Ministério da Educação (MEC), sendo considerada o melhor Centro Universitário do Paraná (CPC/MEC) e se destaca entre as mais sustentáveis do Brasil segundo o ranking UI GreenMetric.

Sediada em Campo Mourão (PR), com presença também em Goiás, Mato Grosso do Sul e Amapá, oferece mais de 60 cursos de graduação — incluindo Medicina, Agronomia, Odontologia e Direito — além de mais de 70 opções na pós-graduação. A formação multidisciplinar proposta visa transformar vidas conectando-se às necessidades do mercado global.

A instituição conta com infraestrutura moderna incluindo laboratórios equipados com tecnologia avançada e um ecossistema inovador voltado à pesquisa e empreendedorismo. Possui professores mestres e doutores com experiência prática no mercado profissional.

O Centro Universitário Integrado faz parte do Grupo Integrado que completará 40 anos em 2026 incorporando também o Colégio Integrado, Instituto Integrado de Ciência e Tecnologia (IN2), Integrado Genética entre outras iniciativas educacionais como Super Professor e Coonect.se.

A postagem Cinco dicas para envelhecer de forma saudável foi publicada originalmente no Jornal da Região.